Aquela vozinha que sabota sem fazer escândalo

Tem uma coisa que a gente faz o tempo inteiro e quase não percebe: pensar. Não o pensar filosófico, profundo, racional. Mas aquele pensar espontâneo, rápido, enviesado. Quase como se alguém estivesse comentando nossa vida o tempo todo — e nem sempre com muita educação.

Tipo:

“Que vergonha.”

“Você não devia estar sentindo isso.”

“Tá vendo? Não consegue nem isso.”

Esses pensamentos não pedem licença. Eles chegam, se instalam e, se você não se dá conta, eles viram verdade na marra.

Na TCC, a gente chama isso de pensamentos automáticos. Mas sinceramente? Podemos chamar de vozinha sabotadora. Ela é ágil, dramática, certeira e adora dar palpite nos momentos mais vulneráveis.

E o pior: ela parece você

A parte mais traiçoeira é que esses pensamentos vêm com a sua voz, no seu tom, usando as suas referências. Não parecem um inimigo externo. Parecem só... verdade. Mas são filtros. Reflexos de crenças antigas, medos silenciosos, histórias mal resolvidas. E muitas vezes, nem são seus de verdade, são aprendidos, herdados, absorvidos.

Você já parou pra observar o que anda repetindo pra si mesmo todo dia?

TCC não quer te “positivar”

Não se trata de trocar um “eu sou um fracasso” por “eu sou incrível”. A ideia não é florear. É trazer esses pensamentos à luz e perguntar:

“Isso é fato ou é só uma versão da história?”

“Se uma amiga estivesse pensando isso, o que eu diria pra ela?”

“Essa ideia me ajuda ou só me afunda mais?”

Não é sobre ser otimista. É sobre ser honesto e menos cruel consigo mesmo.

Pensamento é só pensamento

Ele pode passar, mudar, se transformar. Você não precisa acreditar em tudo que pensa. Aliás, talvez a sua saúde mental comece exatamente aí.

Quer ajuda pra lidar com essa voz interna?

A terapia pode ser esse espaço seguro onde você aprende a reconhecer e conversar com ela de um jeito novo: mais lúcido, mais justo, mais seu.

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Se você se viu nessas palavras, talvez seja um bom momento pra começar (ou recomeçar) a terapia. É só clicar no botão abaixo e agendar. Estarei por lá.

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